人生を変えるために、やめるべきムダな習慣３選

やりたい事があるのに、時間がないからできない。

そんなお悩みありませんか？

今回は、時間を有効に使うために、やめるべき習慣を紹介していきます。

この記事の信頼性は？

スマホをさわる時間を減らす

スマホってとにかく時間泥棒です。

何か通知が来たのでちょっとチェックするだけのつもりが、そこからSNSを見たりしてしまいあっという間に時間が過ぎてしまいます。

とはいえスマホは日常生活に無くてはこまるというレベルで必要なものになっています。
時間を浪費するからといって、スマホを使うのをやめることまではできませんよね。

①目覚ましに使わない

スマホのアラーム機能を目覚ましに使っていませんか？

私も以前は朝スマホのアラームで目が覚めたら、そのままスマホでメールチェックしたりSNSを見たりしていました。

そのままSNSをダラダラ見ていたりすると、朝の時間というのはあっという間にすぎてしまいます。

あーーもうこんな時間だと、あわててスマホを切り上げて用意をすることが多々ありました。

朝の時間を有効につかうために

スマホのアラームで起きるのはやめよう！
寝るときはスマホを枕元に置いちゃダメ！絶対！

②ネットサーフィンは検索する内容を決めておく

スマホで何か調べ物をしたり、ニュースサイトなんかを見たりしたあと、何の目的もなく関連する情報などを次々に見たりしませんか？

この無目的なネットサーフィンはいつの間にか時間が過ぎてしまう時間泥棒です！

最初からこれだけしか見ないと決めておかないと、次々に出てくる情報の波に飲み込まれてしまうことになります。

スマホで検索したり、YouTubeを見るときは

最初に何を検索するか、何を視聴するかを決めて、それだけしか見ないようにしよう！

③引き出しにしまう

スマホって常に身近なところにありますよね。

机の上だったり、ポケットの中だったり、寝る時も枕元に置いていたりします。

そうするとついついスマホのことが気になって、ちょこちょこ触ったりしていませんか？

そうやってスマホを頻繁にさわってしまうと、本来やるべきことが中断され無駄に時間がかかってしまうことがよくあります。

そこで、仕事でどうしてもやらないといけないことであったり、本を読んだりだとか、自分が何かやらなきゃいけないなと思ったときには、スマホを目の届かないところに置くのが有効です。

やるべきことがあるときは

スマホを引き出しの中にしまうなど、目の届かないところに置こう！

テレビを見ない

テレビも時間泥棒の最有力候補の一つです。

日本人の1日の平均テレビ視聴時間は平日2.05時間、休日2.63だそうです。

テレビの時間を自分のやるべきことに使えたら結構な時間を確保できますね。

１日のテレビ視聴時間を半分にするだけでも平均で１時間程度の時間を使えるようになりますね。

テレビの視聴は

見る番組を決めて、それだけを見る。終わったら消す！

夜更かしをしない

夜更かしは何が問題かというと、寝る時間が少なくなることです。

睡眠時間が少ないと健康にもよくないし、翌日の仕事や勉強の効率が悪くなりいいことがありません。

資格の勉強をするだとか、ブログを書くだとか、どうしてもやると決めたことはやらざるをえない場合もあるかもしれませんが、それが常態化してしまうことはよくないです。

スマホやテレビを見て無駄にだらだら起きているのは絶対にダメ！

さっさと寝て朝早く起きて、自分のやるべきことに大切な時間を使いましょう。

そんなときにおすすめなのが瞑想です。

５分でよいです。

電気を消して、何も考えず自分の呼吸だけに集中します。

瞑想をしてから眠りにつくと寝つきがよいなと私は実感しています。

夜眠れないときだけでもやってみるのがおすすめです。

自分のやるべきことをするために

夜更かしをせずさっさと寝て、朝早く起きて活動しましょう！

まとめ

人間はどうしても誘惑には逆らえないところがあります。

スマホやテレビには意思の力だけでは負けてしまいます。

なので物理的に遠ざける措置をとることが大事！

・スマホは目の届かないところに置こう
・テレビは見終わったらコンセントを抜いて、リモコンも目の届かないところに置いてしまいましょう
・夜はやるべきことをやったらすぐに寝ましょう。

今回紹介したやめるべき習慣が、読者の皆様のお役に立てればと思います。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。